للجسم الرشيق.. خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم ومد الجسم بالطاقة والحيوية

للجسم الرشيق.. خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم ومد الجسم بالطاقة والحيوية
للجسم الرشيق.. خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم ومد الجسم بالطاقة والحيوية

طبق مشكل يمكنكم تحضيره في وجبة الإفطار أو العشاء لتناول وجبة صحية وغنية تحافظ علي رشاقة الجسم، وذلك لان بيتم تخضيره بمكون أساسي وهو البيض ويمكن تخضيره بأكثر من طريقة سهله وبسيطة بوضع الخضار أو ألجبنه أو أي نوع من اللحوم للحصول علي طبق صحي جدا وسهل وخفيف في الهضم والتحضير بمكونات متوفر لدينا جميعا وهو أومليت فليفلة خضراء للرجيم والحفاظ علي رشاقة أجسامنا بصحة وعافية.

للجسم الرشيق.. خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم ومد الجسم بالطاقة والحيوية
للجسم الرشيق.. خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم ومد الجسم بالطاقة والحيوية

مكونات أومليت فليفلة خضراء

  • نحضر عدد اربع بيضات.
  • عدد واحد بصله وتكون مفرومه جيدا.
  • مقدار 1/2 كوب من الفلفل الأخضر المفروم علي شكل مكعبات.
  • تحضير 1 حبه من الطماطم المفرومه.
  • كمية واحد ملعقة صغيرة الحجم من الملح.
  • 1/2  ملعقة صغيرة الحجم من الفلفل الأسود.
  • كمية اثنين ملعقة كبيرة الحجم من الزيت النباتي.
مكونات أومليت فليفلة خضراء 
مكونات أومليت فليفلة خضراء

خطوات تحضير وجبة أومليت فليفلة خضراء للرجيم

بخطوات سهله وبسيطة هتحافظ علي رشاقة جسم باتباع نظام غذائي صحي في حالت عمل رجيم بتحضير وتناول وجبة الاومليت الرائعة بمذاق بمختلف بالخطوات التالية:

  • نقوم بإحضار وعاء بحجم متوسط ونصنع خليط بإخفاق البيض مع إضافة كمية الفلفل الأسود والملح اللي أحضرناهم في المكونات.
  • في الخطوة التالية نضيف مع الخليط السابق حبة البصل مع حبة الطماطم مع الفليفلة.
  • بعد إتمام الخطوتين السابقتين نقوم بخلهم جميعا معا بطريقة جيده حتي يتم تداخلهم واختلاطهم بشكل كامل.
  • نحضر مقلاة ونضع بداخلها الزيت علي شعلة النار حتي يسخن الزيت ثم نضيف خليط البيض.
  • نجعله شعلة النار بدرجة حرارة عالية ونترك الأومليت لمدة نصف دقيقة ثم بعدها نقلل درجة الحرارة ونتركها لمدة ثلاث دقائق.
  • وفي الخطوة الأخيرة نحضر أطباق التقديم علي المائدة ونثقب بداخلها الأومليت الشهي، كما يمكننا إضافة بعض المكونات الأساسية أثناء التناول مثل أطباق السلطات وبعض المحمصات أو التوست.